Écoute ton corps pour mieux progresser
Pourquoi les blessures arrivent ?
Surchage d’entrainement : trop d’entrainements sans repos suffisant
Mauvaise technique : des mouvements mal exécutés
Manque d’échauffement : négliger cette étape augmente les risques
Signes à ne pas ignorer
Douleur presistante
Inflammation ou gonflement
Fatigue excessive ou perte de mobilité
Rappelle-toi : le repos n’est pas une faiblesse, c’est une stratégie
Comment prévenir les blessures ?
Échauffe-toi correctement avant chaque séance
Maitrise les bases techniques avant de pousser plus loin
Respecte ton rythme et ne te compare pas aux autres
L’importance du repos et de la récupération
Le repos permet à ton corps de réparer les micro-blessures
Adopte des techniques de récupération comme le stretching, les bains froids, ou même des massages
Ce que le Jiu-Jitsu t’apprend
« Mieux écouter ton corps, c’est aussi apprendre à te connaître. »
Prends soin de toi pour durer dans la pratique et progresser sans limites
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